吳紹珊的生活時報

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台灣約有40%男性苦於腰痛、腰痠，這些人多是由於從事粗重工作、搬重物時受力不當所致。復健科物理治療師指出，民眾只要每日在家花約6分鐘進行5項腰部肌力訓練，除了強化腰部肌肉輕鬆揮別腰痛外，也能有效預防下一次拉傷。

烏日林新醫院復健科物理治療師李宥儒表示，「訓練核心就是最好的護腰方式！」腰部核心肌群的訓練，以及周邊軟組織的伸展能增加腰部穩定性和活動度；她強調，每日利用5招如牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式這些訓練動作，通常6周後就會有效改善腰痛問題，而且動作都非常簡單，民眾可在家自行完成。

烏日林新醫院復健科醫師林怡君強調，長久姿勢不良是腰痛的最大元凶，因此民眾坐的時候，應讓屁股盡量後靠，不要讓腰椎懸空，使身體和屁股及大腿呈90度，大腿與小腿也呈90度；此外，坐下來時沙發不能選太軟的，站的時候也要注意別彎腰駝背和三七步，切記要抬頭挺胸縮小腹，這樣才不會造成腰椎壓力。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

暑假期間正值旅遊旺季，許多人在出國玩時，都會燃起熊熊的「購物慾」，認為機會難得，看到什麼都想買，為自己的旅程留下紀念。但熱情一旦消逝後，有些東西就像留下自己腦波弱的事實般，只能在心裡無奈自問：「到底買這個幹嘛？」《Daily View網路溫度計》利用大數據分析，整理出幾個讓人買了卻又後悔的紀念品，準備要出去玩的你趕快作筆記，千萬不要踩雷啦！

紀念T-SHIRT

印上地名或是著名地標的T-SHIRT，是每個觀光景點不可或缺的販賣商品，不僅實穿也具紀念意義，但這些T-SHIRT往往缺乏設計感，不管事送人自用都很難穿出門，到最後只能當睡衣穿。

▲紀念T-SHIRT缺乏設計感，讓人較難穿出門，不實用。（圖／翻攝自pbase）

郵票

許多國家都會針對觀光客推出紀念郵票，但由於經過設計，且為限量產品，價格一般都比面額來的高。不過，買回家後卻發現，不僅各國郵票不能流通無法使用，價格太貴也捨不得丟，除非是平時愛好集郵者，不然一般都會淪為放在抽屜積灰塵的下場。

▲各國都會針對觀光客推出紀念郵票。（圖／翻攝自網路）

馬克杯

許多店家都會推出地區限定的造型馬克杯，因為各國設計不同，看上去頗具紀念價值。雖然蒐集到的馬克杯可能多到宛如環遊世界，不過每個人都只有一張嘴，用不到的杯子不僅佔空間，遇到搬家時更是令人相當頭疼呢！

▲許多人會在旅行時蒐集各國的特色馬克杯做紀念。示意圖（圖／星巴克提供）

擺飾／雕塑品

來自各國活動的擺飾、雕塑品充滿異國風情，裝飾後，就能夠讓家中風格煥然一新，但旅行時所購買的裝飾品通常都充滿當地傳統元素，裝飾太多反而會變得像繁雜的聯合國般，且雕塑品幾乎都有一定的重量，光是帶回國就相當費力。

▲擺飾、雕塑品極具異國風情，通常是遊客選擇入手的紀念品之一。（圖／翻攝自alibaba）

絨毛娃娃

舉凡遊樂園、水族館等觀光景點，販賣商品中最多的就屬絨毛娃娃了，也有許多人當下不敵娃娃的可愛魅力，腦波一弱就帶回家。不過，娃娃容易積灰塵、佔空間，但看到它們的可愛模樣卻又捨不得丟，最後就變成相當難處理的麻煩物品。

▲許多人到了遊樂園、動物園或水族館，都會抵擋不了絨毛娃娃的魅力，買回家當紀念。（圖／翻攝自Pixabay）

鑰匙圈

最容易買也最常收到的紀念品非鑰匙圈莫屬！觀光景點所推出的鑰匙圈一般做工精細，並將鐵塔、建築等地標做的小巧精緻，且因為體積小，攜帶上也相當方便。但畢竟鑰匙沒這麼多把，算不上非常實用。

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▲鑰匙圈是最多人購買的紀念品。示意圖（圖／黃金博物園區提供）

雖然這幾項常在名單內的紀念品被認為「買了會後悔」，但不論送禮自用還是要依照自己的喜好，挑選自己喜歡的紀念品，為這趟旅程留下美好的回憶。

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